آموزش حرکت جلو پا دستگاه (Leg Extension)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی دستگاه بنشین و پد را روی مچ پا تنظیم کن.
- پاها را تا صاف شدن بالا ببر.
- آرام پایین بیاور.
نکته
در بالا یک ثانیه مکث کن.
اشتباه رایج
تاب دادن وزنه.