آموزش حرکت لانج معکوس لندماین (Landmine Reverse Lunge)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- سر هالتر لندماین را با دو دست جلوی سینه بگیر.
- یک پا را به عقب ببر و پایین برو.
- برگرد و پاها را عوض کن.
نکته
هالتر به ثبات بدن کمک می‌کند.
اشتباه رایج
دور کردن هالتر از سینه.