آموزش حرکت سیم‌کش زانو زده با طناب (Kneeling Cable Pulldown (Rope))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- جلوی سیم‌کش زانو بزن و طناب را بگیر.
- طناب را تا کنار گوش‌ها پایین بکش و آرنج‌ها را به پهلو ببر.
- آرام برگرد.
نکته
تنه صاف و ثابت بماند.
اشتباه رایج
خم شدن به جلو برای کمک گرفتن.