آموزش حرکت پرش به بالانس (کیک‌آپ به هندستند) (Kick Up to Handstand)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- دست‌ها را بالای سر ببر و یک پا را جلو بگذار.
- دست‌ها را روی زمین بگذار و با پای عقب به بالا ضربه بزن.
- در حالت بالانس تعادل بگیر و آرام برگرد.
نکته
اول کنار دیوار یا با کمک مربی تمرین کن.
اشتباه رایج
ضربه‌ی خیلی محکم و افتادن به پشت.