آموزش حرکت کیک‌بک با کش (Band Kickback)
- عضله اصلی: باسن
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش، cb
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- چهاردست‌وپا شو و کش را دور کف پا بینداز.
- پا را با زانوی خم به عقب و بالا ببر.
- بدون چرخاندن لگن آرام برگرد.
نکته
حرکت را آرام و با کنترل انجام بده.
اشتباه رایج
چرخاندن لگن و قوس دادن کمر.