آموزش حرکت اسکوات سومو با کتل‌بل (Kettlebell Sumo Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کتل‌بل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پاها را باز بگذار و دو کتل‌بل را بین پاها بگیر.
- کمر را صاف نگه دار و پایین برو.
- بالا بیا و صاف بایست.
نکته
شانه‌ها را عقب نگه دار.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر.