آموزش حرکت گابلت اسکوات با گام به طرفین (Goblet Squat with Side Step)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کتل‌بل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- کتل‌بل را جلوی سینه بگیر و صاف بایست.
- یک گام به پهلو بردار و اسکوات کن.
- برگرد و طرف دیگر را انجام بده.
نکته
پنجه‌ها رو به جلو و زانوها هم‌جهت با پنجه باشند.
اشتباه رایج
کوتاه بودن گام.