آموزش حرکت پیستول اسکوات با کتل‌بل (Kettlebell Pistol Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کتل‌بل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- کتل‌بل را جلوی سینه بگیر و روی یک پا بایست.
- پای دیگر را جلو بگیر و پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
وزنه‌ی جلو در واقع تعادل را آسان‌تر می‌کند.
اشتباه رایج
افتادن به عقب.