آموزش حرکت هالو با کتل‌بل (Kettlebell Halo)

• عضله اصلی: سرشانه
• محل تمرین: منزل، باشگاه
• تجهیزات: کتل‌بل
• وضعیت بدن: ایستاده
• نوع تمرین: اصلاحی
• سطح: مبتدی

نحوه‌ی اجرا

1. کتل‌بل را وارونه از دسته جلوی سینه بگیر.
2. کتل‌بل را آرام دور سر بچرخان؛ از کنار گوش، پشت سر و کنار دیگر.
3. به جلوی سینه برگرد و جهت چرخش را عوض کن.

نکته

کتل‌بل نزدیک سر بچرخد و شکم سفت بماند.

اشتباه رایج

چرخاندن تنه یا سر به همراه کتل‌بل.

همه‌ی حرکات