آموزش حرکت گابلت اسکوات کتل‌بل روی صفحه وزنه (Kettlebell Goblet Squat on Plates)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: کتل‌بل، plate
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی دو صفحه وزنه بایست و کتل‌بل را جلوی سینه بگیر.
- عمیق‌تر از حالت عادی پایین برو.
- آرام بالا بیا.
نکته
سطح بالاتر اجازه‌ی عمق بیشتر می‌دهد.
اشتباه رایج
لغزیدن پا روی صفحه؛ صفحه‌ها ثابت باشند.