آموزش حرکت گابلت اسکوات با کتل‌بل (Kettlebell Goblet Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کتل‌بل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کتل‌بل را از دسته‌ها جلوی سینه بگیر.
- باسن را عقب و پایین ببر و سینه را باز نگه دار.
- با فشار پاشنه‌ها بالا بیا.
نکته
کتل‌بل را به سینه بچسبان تا تنه صاف بماند.
اشتباه رایج
دور شدن کتل‌بل از بدن.