آموزش حرکت گودمورنینگ با کتل‌بل (Kettlebell Good Morning)
- عضله اصلی: همسترینگ
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کتل‌بل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- کتل‌بل را از دسته با دو دست پشت گردن روی شانه‌ها نگه دار؛ پاها به عرض لگن.
- با زانوهای کمی خم، باسن را عقب ببر و با کمر صاف بالاتنه را به جلو خم کن.
- وقتی کشش را در پشت ران حس کردی، با جلو دادن لگن صاف بایست.
نکته
آرنج‌ها را جمع و کتل‌بل را چسبیده به بدن نگه دار تا تعادل حفظ شود.
اشتباه رایج
پایین آوردن سر و گرد کردن کمر در انتهای حرکت.