آموزش حرکت بارفیکس استرالیایی پا روی نیمکت (Inverted Row (Feet on Bench))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پاها را روی نیمکت بگذار و میله را بگیر.
- بدن را صاف نگه دار و سینه را به سمت میله بکش.
- کنترل‌شده پایین بیا.
نکته
بالا بودن پاها حرکت را سخت‌تر می‌کند.
اشتباه رایج
شکستن بدن از ناحیه‌ی لگن.