آموزش حرکت اسکال کراشر شیب مثبت (Incline Barbell Skull Crusher)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب‌دار بنشین و هالتر را با دست‌های نزدیک به هم بالای سر نگه دار.
- بازوها را ثابت نگه دار و هالتر را آرام پشت سر پایین بیاور.
- با صاف کردن آرنج‌ها هالتر را به بالا برگردان.
نکته
شیب نیمکت سر بلند پشت بازو را بیشتر کشیده و درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
حرکت دادن بازوها همراه هالتر.