آموزش حرکت نشر خم سینه روی نیمکت شیب‌دار (Incline Bench Rear Delt Raise)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب‌دار دمر قرار بگیر و دمبل‌ها را آویزان نگه دار.
- دست‌ها را از طرفین بالا بیاور.
- آرام پایین بیاور.
نکته
تکیه‌ی سینه، تقلب با بدن را حذف می‌کند.
اشتباه رایج
جدا شدن سینه از نیمکت.