آموزش حرکت زیربغل دمبل سینه روی نیمکت شیب‌دار (Incline Bench Dumbbell Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب‌دار دمر بخواب و دمبل‌ها را بگیر.
- دمبل‌ها را به سمت بالا و عقب بکش.
- آرام پایین بیاور.
نکته
کمر هیچ فشاری تحمل نمی‌کند.
اشتباه رایج
جدا شدن سینه از نیمکت.