آموزش حرکت دویدن درجا زانو بلند (High Knees)
- عضله اصلی: هوازی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- درجا بدو.
- زانوها را تا ارتفاع لگن بالا بیاور.
- ۳۰ ثانیه ادامه بده.
نکته
روی پنجه فرود بیا.
اشتباه رایج
خم شدن به عقب.