آموزش حرکت شنا با دسته (Push-up Handles)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دسته‌های شنا را زیر شانه بگذار و بگیر.
- سینه را پایین‌تر از دسته‌ها ببر.
- بالا برو.
نکته
مچ صاف می‌ماند و دامنه بیشتر می‌شود.
اشتباه رایج
پایین رفتن بیش از حد توان.