آموزش حرکت بالانس روی دست (هندستند) (Handstand Hold)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- دست‌ها را به عرض شانه روی زمین بگذار و به حالت بالانس برو.
- بدن را صاف، شکم و باسن را سفت نگه دار.
- زمان مشخص را نگه دار و آرام پایین بیا.
نکته
نگاهت بین دو دست باشد.
اشتباه رایج
قوس زیاد کمر.