آموزش حرکت زیربغل دستگاه همر (Lever High Row (Hammer Machine))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی دستگاه بنشین و دسته‌ها را بگیر.
- دسته‌ها را به سمت پایین و عقب بکش.
- آرام برگرد.
نکته
می‌توانی یک‌دستی هم کار کنی.
اشتباه رایج
بلند شدن از صندلی.