آموزش حرکت پرس دمبل دست موازی (Neutral-grip Dumbbell Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت تخت بخواب و دمبل‌ها را با کف دست رو به هم کنار سینه بگیر.
- دمبل‌ها را رو به بالا پرس کن.
- آرام برگردان.
نکته
برای شانه‌های حساس، راحت‌ترین حالت پرس است.
اشتباه رایج
باز کردن آرنج‌ها به طرفین.