آموزش حرکت گابلت اسکوات با دمبل (Dumbbell Goblet Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دمبل را عمودی جلوی سینه نگه دار.
- تا جایی که فرم حفظ می‌شود پایین برو.
- با فشار پاشنه‌ها بالا بیا.
نکته
آرنج‌ها بین زانوها پایین بیایند.
اشتباه رایج
خم شدن زیاد بالاتنه.