آموزش حرکت فرانت لیور روی پارالل (Front Lever (Parallel Bars))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- دسته‌ها را بگیر و آویزان شو.
- با دست صاف بدن را بالا بیاور تا موازی زمین شود.
- حالت را نگه دار و آرام پایین بیا.
نکته
از نسخه‌ی زانو جمع شروع کن.
اشتباه رایج
افتادن لگن و قوس کمر.