آموزش حرکت فرم درست زانو در اسکوات عمیق (Deep Squat Knee Tracking)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- در پایین‌ترین نقطه هم زانوها باید هم‌جهت با پنجه بمانند.
- نماد سبز یعنی فرم درست و نماد قرمز یعنی اشتباه.
- عمق را فقط تا جایی ببر که زانوها جمع نشوند.
نکته
اگر در عمق زانو جمع می‌شود، وزنه را سبک‌تر کن.
اشتباه رایج
افتادن زانوها به داخل در پایین حرکت.