آموزش حرکت فرم درست زانو در اسکوات هالتر (Squat Knee Tracking (Front View))
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- به خط سبز روی ساق نگاه کن؛ زانو هم‌جهت با پنجه حرکت می‌کند.
- نماد سبز یعنی فرم درست و نماد قرمز یعنی زانوها به داخل افتاده‌اند.
- از روبه‌رو جلوی آینه تمرین کن.
نکته
زانوها را آرام به سمت بیرون هدایت کن.
اشتباه رایج
جمع شدن زانوها به داخل.