آموزش حرکت فرم درست اسکوات: کمر صاف (Squat Form: Neutral Back)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- به خط سبز روی کمر نگاه کن؛ کمر از شانه تا لگن صاف می‌ماند.
- نماد سبز یعنی فرم درست و نماد قرمز یعنی اشتباه.
- حرکت را جلوی آینه از پهلو با همین الگو تمرین کن.
نکته
کمر می‌تواند به جلو خم شود ولی نباید گرد شود.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر در پایین حرکت.