آموزش حرکت قفسه سیم‌کش روی نیمکت تخت (Flat Bench Cable Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- نیمکت تخت را وسط دو قرقره‌ی پایین بگذار و دسته‌ها را بگیر.
- دست‌ها را در یک قوس بالای سینه به هم برسان.
- آرام باز کن.
نکته
کشش در پایین و بالای حرکت ثابت می‌ماند.
اشتباه رایج
پایین بردن دست‌ها پایین‌تر از سطح نیمکت.