آموزش حرکت شنا روی انگشتان (Fingertip Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- روی سر انگشتان دست قرار بگیر و بدن را صاف کن.
- سینه را پایین بیاور.
- بالا برو.
نکته
برای قدرت انگشت و ساعد هم مفید است.
اشتباه رایج
خم شدن انگشتان زیر فشار.