آموزش حرکت پرس سینه با پاهای بالا (Feet-up Bench Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت بخواب و پاها را جمع‌شده بالا نگه دار.
- هالتر را آرام تا وسط سینه پایین بیاور.
- بدون کمک پاها، هالتر را بالا ببر.
نکته
کمر کاملاً روی نیمکت می‌ماند؛ برای کسانی که کمرشان قوس زیادی می‌گیرد.
اشتباه رایج
استفاده از وزنه‌ی سنگین؛ تعادل کمتر است.