آموزش حرکت جلو بازو معکوس هالتر EZ (EZ-Bar Reverse Curl)
- عضله اصلی: ساعد
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- هالتر EZ را با کف دست رو به پایین به عرض شانه بگیر.
- آرنج‌ها را کنار بدن ثابت نگه دار و هالتر را تا جلوی سینه بالا بیاور.
- کنترل‌شده تا صاف شدن دست‌ها پایین بیاور.
نکته
انحنای میله‌ی EZ فشار کمتری به مچ وارد می‌کند.
اشتباه رایج
تاب دادن بدن و جلو آمدن آرنج‌ها.