آموزش حرکت شنا دایو بامبر (Dive Bomber Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- باسن را بالا ببر تا بدن شکل ۸ برعکس بگیرد.
- سر و سینه را در یک قوس از نزدیک زمین به جلو ببر.
- در انتها سینه را بالا بیاور و به حالت اول برگرد.
نکته
حرکت روان و پیوسته باشد.
اشتباه رایج
افتادن کمر در انتهای حرکت.