آموزش حرکت دیپ روی ایستگاه دیپ (Station Dip)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی دسته‌های ایستگاه دیپ با دست‌های صاف بالا برو.
- آرام تا زاویه‌ی ۹۰ درجه‌ی آرنج پایین بیا.
- با فشار دست‌ها بالا برو.
نکته
برای شروع، می‌توانی با کمک پا روی پله انجام دهی.
اشتباه رایج
بالا انداختن شانه‌ها به سمت گوش.