آموزش حرکت انتقال وزن در اسکوات عمیق (Deep Squat Weight Shift)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- در اسکوات عمیق بنشین.
- وزن را آرام از یک پا به پای دیگر منتقل کن.
- ۳۰ ثانیه ادامه بده.
نکته
تحرک لگن و مچ پا را بیشتر می‌کند.
اشتباه رایج
عجله در حرکت.