آموزش حرکت پرس سینه دمبل شیب منفی (Decline Dumbbell Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب منفی بخواب و دمبل‌ها را کنار پایین سینه بگیر.
- دمبل‌ها را رو به بالا پرس کن.
- آرام برگردان.
نکته
پاها را محکم زیر پد قفل کن.
اشتباه رایج
حرکت سریع و بدون کنترل.