آموزش حرکت قفسه دمبل شیب منفی (Decline Dumbbell Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب منفی دمبل‌ها را بالای سینه نگه دار.
- با آرنج کمی خم، دست‌ها را در یک قوس به طرفین باز کن.
- با همان قوس دمبل‌ها را بالای سینه به هم برسان.
نکته
وزنه‌ی سبک و کشش کنترل‌شده.
اشتباه رایج
صاف کردن کامل آرنج‌ها.