آموزش حرکت دد باگ (Dead Bug)
- عضله اصلی: شکم و پهلو
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- به پشت بخواب، دست‌ها بالا و زانوها ۹۰ درجه.
- دست و پای مخالف را آرام باز کن.
- برگرد و طرف دیگر را انجام بده.
نکته
کمر در تمام حرکت به زمین چسبیده بماند.
اشتباه رایج
جدا شدن کمر از زمین.