آموزش حرکت جلو بازو لاری دمبل تک‌دست (One-Arm Dumbbell Preacher Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت میز لاری بنشین و پشت یک بازو را روی پد بگذار.
- دمبل را با کف دست رو به بالا بگیر.
- دمبل را تا نزدیک شانه بالا بیاور، آرام برگردان و بعد دست را عوض کن.
نکته
یک‌دست کار کردن کمک می‌کند تمرکزت فقط روی همان بازو باشد.
اشتباه رایج
چرخاندن تنه یا بلند کردن آرنج از روی پد.