آموزش حرکت فرم درست جلو بازو: آرنج ثابت (Biceps Curl Form: Fixed Elbows)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- به خط سبز نگاه کن؛ بازو کنار بدن عمود می‌ماند و فقط ساعد بالا می‌آید.
- نماد سبز یعنی فرم درست و نماد قرمز یعنی اشتباه.
- حرکت را جلوی آینه از پهلو با همین الگو تمرین کن.
نکته
آرنج مثل لولا ثابت بماند و جلو و عقب نرود.
اشتباه رایج
جلو آمدن آرنج و شانه در بالای حرکت.