آموزش حرکت تی‌بار سینه‌تکیه (Chest Supported T-Bar Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc، plate
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- سینه را روی پد بگذار و دسته‌ها را بگیر.
- دسته‌ها را به سمت بالا و عقب بکش.
- کنترل‌شده پایین بیاور.
نکته
برای کسانی که کمرشان حساس است عالی است.
اشتباه رایج
جدا کردن سینه از پد.