آموزش حرکت کراس‌اور سیم‌کش (Cable Crossover)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- وسط دستگاه با یک پا جلو بایست و دسته‌ها را بگیر.
- دست‌ها را با آرنج کمی خم جلوی سینه به هم برسان.
- آرام باز کن تا سینه کشیده شود.
نکته
در انتهای حرکت سینه را یک ثانیه فشار بده.
اشتباه رایج
تاب دادن بدن برای جابه‌جایی وزنه.