آموزش حرکت کشش شانه دست ضربدری (Cross Body Shoulder Stretch)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- یک دست را صاف جلوی سینه به سمت مخالف ببر.
- با دست دیگر بازو را به سینه نزدیک کن.
- ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دار و عوض کن.
نکته
شانه را پایین نگه دار.
اشتباه رایج
بالا رفتن شانه.