آموزش حرکت کشش لانج پهلوی عمیق (Deep Side Lunge Stretch)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: کششی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پاها را خیلی باز بگذار و روی یک پا پایین برو.
- دست را برای تعادل روی زمین بگذار.
- ۳۰ ثانیه هر طرف.
نکته
داخل ران پای صاف کشیده می‌شود.
اشتباه رایج
بلند شدن پاشنه‌ی پای خم.