آموزش حرکت کوهنورد (Mountain Climber)
- عضله اصلی: هوازی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- در حالت شنا قرار بگیر.
- زانوها را یکی‌یکی به سمت سینه بیاور.
- ۳۰ ثانیه با ریتم ثابت.
نکته
برای مبتدی‌ها آرام و قدم‌به‌قدم.
اشتباه رایج
بالا رفتن باسن.