آموزش حرکت دیپ سینه پارالل (Chest Dip)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- روی پارالل با دست‌های صاف بالا برو.
- تنه را کمی به جلو خم کن و تا جایی که آرنج‌ها ۹۰ درجه شوند پایین برو.
- با فشار دست‌ها بالا بیا.
نکته
خم شدن تنه به جلو، سینه را بیشتر درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
پایین رفتن بیش از حد که به شانه فشار می‌آورد.