آموزش حرکت جلو بازو لاری سیم‌کش (Cable Preacher Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb، mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- میز لاری را جلوی قرقره‌ی پایین بگذار و میله را به سیم‌کش وصل کن.
- پشت بازوها را روی پد بگذار و میله را با کف دست رو به بالا بگیر.
- میله را تا نزدیک صورت بالا بیاور و آرام برگردان.
نکته
سیم‌کش در پایین حرکت هم کشش را حفظ می‌کند؛ پایین را کامل کنترل کن.
اشتباه رایج
جدا شدن آرنج از پد.