آموزش حرکت چرخش تنه با سیم‌کش نشسته (Seated Cable Twist)
- عضله اصلی: شکم و پهلو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- کنار دستگاه سیم‌کش عمود به آن روی نیمکت بنشین و دسته را با هر دو دست جلوی سینه بگیر.
- با ثابت نگه داشتن لگن، تنه را به سمت مخالف دستگاه بچرخان.
- با کنترل به حالت اول برگرد؛ بعد از تکرارها طرف دیگر.
نکته
دست‌ها نزدیک سینه بمانند تا چرخش از تنه انجام شود.
اشتباه رایج
چرخاندن لگن و کشیدن کابل با دست.