آموزش حرکت شراگ سیم‌کش (Cable Shrug)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- جلوی سیم‌کش پایین بایست و میله را بگیر.
- شانه‌ها را مستقیم به سمت گوش بالا ببر.
- آرام پایین بیاور.
نکته
در بالا یک ثانیه مکث کن.
اشتباه رایج
چرخاندن شانه‌ها.