آموزش حرکت قایقی سیم‌کش با میله صاف (Seated Cable Row (Wide Bar))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- میله‌ی صاف را باز بگیر و بنشین.
- میله را تا پایین سینه بکش.
- آرام برگرد.
نکته
دست باز، بالای زیربغل را بیشتر درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
خم شدن زیاد به عقب.