آموزش حرکت قایقی سیم‌کش با دستگیره تکی (Seated Cable Row (Single Handle))
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت بنشین و دستگیره‌ی کوچک را با دو دست بگیر.
- دستگیره را به سمت شکم بکش.
- کنترل‌شده برگرد.
نکته
سینه را بالا نگه دار.
اشتباه رایج
گرد کردن کمر.