آموزش حرکت زیربغل قایقی سیمکش (Seated Cable Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- کمر صاف بنشین.
- دسته را به سمت ناف بکش.
- کتفها را به هم نزدیک کن و برگرد.
نکته
شانهها بالا نروند.
اشتباه رایج
تاب دادن بدن.